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8个相当于慢性自杀的坏习惯

作者:马涛
8个相当于慢性自杀的坏习惯
发表于:2015-01-21 05:06:31
最后评论:2016-03-08 02:47:50
1.不吃早餐。
养生堂_不良习惯
对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%,但脑的血流量每分钟约为800毫升,耗氧量每分钟约为45毫升,耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低,脑意识活动就会出现障碍,长期如此,势必影响脑的重量和形态发育。对消化系统的危害。正常情况下,头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的,不吃早餐,势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小,更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外,长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁,导致血管硬化。
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2.熬夜。
养生堂_不良习惯
熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯。“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨 6时。根据现在对抗氧化剂和免疫系统调节剂的深入研究发现,包括熬夜等不良生活习惯更容易患“氧化应激”类疾病如糖尿病、高血压等,体质虚弱易感冒等。所以经常熬夜的人进补“生地炖鸭蛋”、“猪腰炖杜仲汤”、“粉葛生鱼汤”、 “夏枯草煲瘦肉”等的同时要进补抗氧化剂应对熬夜产生过多自由基伤害身体。
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3.喝水少。
养生堂_不良习惯
专家强调,体内水分会随着流汗、呼气、大小便而流失。要身体正常运作,就要及时补充水分。许多上班族工作忙碌,常常一上午都喝不了一口水,等觉得口干舌燥时,身体已有轻微的脱水。即便很轻微,也会损伤肝肾,导致疲劳、眼花、头晕,思考能力不断下降。为此,有专家建议,每小时至少应该喝一次水。如果总是忘记,不妨把喝水和查邮件、打电话等日常工作结合起来。比如,规定自己打完一个电话喝一大口水,或在查完邮件后喝一杯茶。这样,按时喝水的习惯就能逐步形成。
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4.喜吃油炸食品。
养生堂_不良习惯
油炸食品内含有大量的油脂和脂肪酸,长期食用就会使胆固醇的水平升高,如不加以注意,就会损伤肝脏,继而患上脂肪肝。脂肪肝如不及时治疗可并发糖尿病等慢性疾病,也可能会加重体内原有的病变,严重时会导致代谢功能异常,所以应尽量少吃或不吃油炸食品。不少人早餐时经常食用油条、油饼。但由于其中加入了疏松剂—明矾而使铝含量都严重超标。过量摄入铝会对人体有害,铝是两性元素,就是说铝与酸与碱都能起反应,反应后形成的化合物,容易被肠道吸收,并可进入大脑,影响小儿智力发育,而且可能导致老年性痴呆症。另外,做油条时的面团经过明矾处理后,碱性很高,使维生素B1都损失掉。
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5.易怒。
养生堂_不良习惯
经常生气是百病之源,研究发现,脾气暴躁对健康有很大危害,具体体现在下面几个方面:破坏免疫系统。生气时,大脑会命令身体制造一种有胆固醇转化而来的皮质固醇,这种物质如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的活动,从而使身体抵抗力下降。伤肺。情绪冲动时,呼吸会加快,会出现过度换气的现象,肺不能得到应有的放松和休息,从而破坏身体健康。伤肝脏。人体在发脾气时,会释放一种特殊物质,作用于中枢神经系统,导致血糖升高,血液和肝细胞内的毒素增加。心肌缺氧。大量的血液冲向大脑和面部,导致供应心脏的血液减少从而造成心肌缺氧,诱发心脏病。脑出血。人体在发脾气时,大量的血液会涌向脑部,特别是中老年人,容易造成脑出血,严重时,容易造成偏瘫和死亡。胃溃疡。生气时会导致交感神经兴奋,使肠胃中的血液减少,造成消化不良,甚至诱发癌症。诱发甲亢。生气导致内分泌系统紊乱,甲状腺分泌旺盛,久而久之会引起甲亢。
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6.腌制食品。
养生堂_不良习惯
腌制类食品是豆制品、蔬菜、瓜果经过腌制发酵,禽、畜、鱼肉经过熏烤腌制而制成的食品。有关专家指出,虽然腌制食品独具风味,但食用时应注意适量,特别不宜长期连续食用。因为这类食品含有较多的亚硝酸盐,在人体特定环境下与其他物质可合成致癌物亚硝胺,长期食用亚硝酸盐超标的腌制食品,最易引起胃癌、食道癌和肝癌,也会引发鼻咽癌和膀胱癌。腌制类食品含盐量过高,多食会引发高血压、肾脏负担过重,并损害胃肠道黏膜。蔬菜在腌制过程中,维生素C几乎“全军覆灭”。大量吃腌菜,会导致人体维生素C缺乏。腌制的酸菜中含有较多的草酸和钙,由于它酸度高,食用后不易在肠道内形成草酸钙被排出体外,而会被大量吸收,草酸钙就会结晶沉积在泌尿系统形成结石。
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7.大量吸烟。
养生堂_不良习惯
香烟燃烧时释放38种有毒化学物质,其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上,破坏了绒毛的功能,使痰增加,使支气管发生慢性病变,气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少,造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩,使供备量减少或阻塞,造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加,引起心跳加快,心脏负荷加重,影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症,呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。 吸烟是产生自由基最快最多的方式,每吸一口烟至少会产生10万个自由基,从而导致癌症和许多慢性病。最近,英国牛津提德克里夫医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论,结果显示,肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟“显著相关”。
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8.饮酒过量。
养生堂_不良习惯
少量饮酒,可以促进血液循环,有益健康,但是,过量饮酒可能会造成不必要的伤害,比如胃出血,酒精肝,甚至会诱发心脑疾病,危机生命,长期大量饮酒更可能会造成酒精依赖症。酗酒是引起、诱发、恶化氧化应激类疾病如2型糖尿病、高血压、血脂异常(如甘油三酯高等)、痛风 等疾病的元凶。对于90%的人来说,酒精是首要的社交方式,解脱和避免每日生活压力的良方。酒精是一种镇静剂,也就是说开始把你带到一种近乎完美的粉红色的至高虚幻境界,然后又一下子把你拽回到现时之中,紧随其后的就是忧郁不振。酒精中的乙醇对肝脏的伤害是最直接,也是最大的。它能使肝细胞发生变性和坏死,一次大量饮酒,会杀伤大量的肝细胞,引起转氨酶急剧升高。


标签:健康养生   养生   生活习惯   不良习惯

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