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测试一下你的身体还能使用多少年

作者:马涛
测试一下你的身体还能使用多少年
发表于:2014-01-05 14:07:45
最后评论:2014-06-20 08:23:20
测试一,记忆力
你现在的记忆力是否不减当年?做一个测试,便见分晓。下列20个词默记60秒,然后再和朋友聊聊天或者做些别的事情,5分钟后重复刚才记下的词语,看你能记住多少。
20个测试词汇,图章,日历,假期,柜子,钢笔,电话,润肤霜,苹果,门,风,手提袋,官员,桥,眼睛,骆驼,闪电,快乐,小屋,鱼,自行车。
结果
记住的词汇17-20个,生物年龄20岁。
记住的词汇14-16个,生物年龄30岁。
记住的词汇11-13个,生物年龄40岁。
记住的词汇8-10个,生物年龄50岁。
记住的词汇5-7个,生物年龄60岁以上。
缺乏脑力锻炼,人的短期记忆力会下降得特别厉害,新的信息经常记得不牢,转身就忘。在日常生活中,训练记忆力的方法有很多,最简单的就是到超市购物,事先一项一项记住要买的东西,然后在购物结束时再拿出你的小清单核对,这样不仅锻炼记忆力,还买了东西,一箭双雕哦。

测试二,灵活性
你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景,要知道年过50的人,如果没有板凳的帮助,基本就系不上鞋带。你的灵活性又如何呢?赶快测试一下吧。站直,两脚合拢,挺直双膝,然后屈身弯腰,伸直双腿,测量一下手指距离地面的差距,这样你就可以马上知道答案了。
结果
两手平放地面,生物年龄20岁。
指尖触地,生物年龄30岁。
离地10厘米,生物年龄40岁。
离地20厘米或以上,生物年龄50岁以上。
每天做一些肢体的伸展运动,就算是伸懒腰,弯腰取物这种小动作也一样达到运动的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛,也许你会觉得奇怪,为什么做同样的肢体伸展练习,女人会比男人灵活。这应归功于雌激素的作用,它对韧带和肌腱有一定的柔软功能。

测试三,肺功能
从30岁起,即使你是个健康的人,如不进行体育锻炼,肺活量也会减退,更别提你整天被香烟包围了。不妨测测肺功能,方法很简单,点燃一根蜡烛,看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。
结果
距离1.2米,生物年龄20岁。
距离1.0米,生物年龄30岁。
距离0.8米,生物年龄40岁。
距离0.7米,生物年龄50岁。
小于0.7米,生物年龄大于60岁。
多增加一些有氧运动,还可以买些气球回来,每天吹上几个,几周后肺活量就会显著增加,肺部也会变得年轻起来。

测试四,心脏循环系统
脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低,说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后,安静地坐下休息10分钟,然后测量一下脉搏。
结果
脉搏跳动60次,生物年龄20岁。
脉搏跳动65次,生物年龄30岁。
脉搏跳动70次,生物年龄40岁。
脉搏跳动75次,生物年龄50岁。
脉搏跳动80次,生物年龄60岁。
医学研究证明,每星期只需要一次耐力的运动,就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。

测试五,反应力
测试反应力,需要一个助手,当然还需要小道具,就是一根直尺,它至少要30厘米。让朋友站在你面前,他轻轻拿住直尺一端,你做好准备抓住他松手而落下的直尺,看下你抓住直尺的位置,并测量这个位置距离另一端的距离。
结果
反应距离8厘米,生物年龄20岁。
反应距离15厘米,生物年龄30岁。
反应距离20厘米,生物年龄40岁。
反应距离25厘米,生物年龄50岁。
反应距离30厘米,生物年龄60岁。
没抓住,生物年龄70岁。
提高身体的反应力,只有通过运动。虽然很多运动都能锻炼反应力,但最有效的是什么呢?羽毛球,壁球和乒乓球都是最佳选择。

测试六,平衡感
个人觉得这个测试方法最合适
顺着马路走,溜旱冰或者双手离把骑自行车,这些看起来简单的小动作都是测量平衡感的好方法。别以为这都是专属小孩子的小把戏,从理论上说,人到70岁都是可以走钢丝的。
现在不妨测试一下你的平衡能力到底有多高?测试时候你要找人帮你看表,记下你身体保持平衡的时间。现在测试计算时间开始,单腿站立,紧闭双目,抬起另一只腿的膝盖,双臂平放,以帮助身体保持平衡。当失去平衡,另一只脚着地的时候,测试就结束。
结果
单脚站立的时间60或60秒以上,生物年龄20岁
单脚站立的时间40-59秒,生物年龄30岁。
单脚站立的时间30-39秒,生物年龄40岁。
单脚站立的时间25-29秒,生物年龄50岁。
单脚站立的时间少于25秒,生物年龄60岁或以上。
如果你的平衡感已经衰老了很多,那就要经常进行训练。方法多种多样,最简单的就是在马路沿上行走,或者单腿支撑平衡练习,单腿站立,另一只脚往后面伸展,而上身尽量往前。

测试七,皮肤紧致度
肌肤的年轻程度首先取决于你的肌肤弹性,虽然它一定程度上受遗传因素影响,但生活方式也会对其产生很大影响。现在,你就为皮肤做个紧致度的测试吧。方法如下,用大拇指和食指将他手背上的皮肤捏起,保持约10秒钟,然后将之放松,看看皮肤需要多久才能恢复原状。
结果
皱纹立即消失,生物年龄20岁。
反应距离2秒,生物年龄30岁。
反应距离3秒,生物年龄40岁。
反应距离4秒,生物年龄50岁。
反应距离5秒以上,生物年龄60岁或以上。
抽烟是皮肤最大的杀手,会使皮肤早衰,同时阳光过于强烈或者过于频繁地晒太阳,也都会是皮肤更早老化。所以防晒不仅仅是女人的功课,男人也一样需要,要时刻谨记,防晒就是抗衰老。同时,充足的饮水也是让皮肤紧致的关键。
年龄测试

转自:老米博客 http://www.elaomi.com/?post=138

标签:健康   收藏   转载

引用请注明原文出处:马涛个人博客-测试一下你的身体还能使用多少年
    原文网址:http://www.matao.me/blog/display.php?bid=440

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美家美户
2楼
评论时间:2014-06-20 17:23:20
个性头像-马涛个人博客

姓名:美家美户

跟博主关系:游客

我做了好几个实验,有的是20岁,有的是60岁,这什么情况


血糖仪
1楼
评论时间:2014-01-08 16:41:31
个性头像-马涛个人博客

姓名:血糖仪

跟博主关系:游客

身体活的时间不长,只有精神的才是永恒的


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